現代人生活繁忙，容易在不知不覺中累積龐大壓力。回過神來才發現，精神和身體都瀕臨緊繃，不知道怎麼放鬆。

　　冥想，就是一個很適合現代人紓壓的方式！

　　冥想是一種呼吸運動，且無關宗教，就像比爾．蓋茲曾言：「冥想跟信仰或迷信無關，我所做的，其實就是每天撥出幾分鐘的時間，練習如何專注，遠離腦中各種思緒。」

　　靜心冥想，即是透過調整呼吸的頻率，專注在呼吸上，讓大腦思緒暫時清空，身體也能同時獲得放鬆。

　　明明知道該睡了，躺在床上腦袋還是嘰嘰喳喳講個不停：「明天工作有哪些、今天誰惹了你、那件事怎麼辦等等。」

　　就這樣半小時、一小時過了，還是沒睡著，這也是你嗎？

　　透過靜心冥想，將思緒拉回自己的身體，藉由專注的呼吸，放下整天的煩惱，給自己一段安靜、放鬆的時間。當思緒清空，就能釋放大腦和身體的壓力，舒緩緊繃、焦慮和身體的不適。

　　讓靜心冥想成為一種習慣，不讓煩惱總在睡前霸佔思緒，提升睡眠品質，明天的精神就能更好！

　　當你能夠專注在呼吸上，清空繁雜思緒，你的心就能找到靜定的力量。這份力量不只能讓你放鬆，還能幫助你高效運用有限的專注力。

　　人能專注的時間有限，但可以透過反覆練習，提升專注的效果。只要過於繁瑣的思維，在靜心冥想的過程被釋放，就有空間讓靈感進入。

　　讓靜心冥想成為一種習慣，你會發現煩惱的時間變短，解決問題的方法便容易浮現。

　　不用擔心做不到，只需要跟著賽琳娜老師的聲音指導。靜心冥想的目的在於釋放和放鬆，中途睡著也沒關係。

　　就算睡著同樣有效！在賽琳娜老師的「催眠式」冥想引導下，潛意識也能夠釋放負面能量。

　　只需要給自己不到一小時的時間，以及準備可以獨處的安靜空間，就能釋放壓力、舒緩不適、改善睡眠。

　　養成靜心冥想的習慣，提高專注效率，增進生活品質！